Шта је боље Асхвагандха или Рходиола?

Рходиола је адаптоген за који се верује да има многе здравствене предности, укључујући ублажавање стреса. Као и други адаптогени, родиолу су древни лекари користили хиљадама година као биљку која помаже у заштити ћелија и ткива од оксидативног стреса и оштећења свакодневног живота. Адаптогени расту у тешким окружењима и екстремним климатским условима, па научите да се заштитите и пренесите њихове јаке квалитете на оне који их уносе.

Студија из 2012. показала је да узимањеЕкстракт Рходиола росеа у прахуможе помоћи у смањењу стреса. Студија др Марка Кроплија из 2015. закључила је да су корисници Рходиоле росеа „... 14. дана пријавили значајно ниже самопријављене осећаје анксиозности, стреса, беса, конфузије и депресије и значајно побољшали опште расположење.“

Поред тога, студија из 2017. такође је показала његове предности у смањењу стреса и сагоревања. У овој студији, 118 пацијената је добило 400 мг Рходиола росеа. На крају 12. недеље, нивои стреса и сагоревања су опали код оних који су узимали суплемент.

Коначно, студија из 2018. објављена у Гут Патхологи показала је да прах екстракта родиоле росеа има користи за микробиом црева, што може бити део разлога што може помоћи у ублажавању анксиозности и симптома повезаних са стресом. Препоручена доза је 250 до 1000 мг дневно.

Ашваганда је адаптогена биљка која може помоћи у ослобађању од стреса. Асхвагандха је поријеклом из Азије, углавном Индије и Кине. Она је била уобичајена биљка у ајурведи хиљадама година, а такође се користила и у другим лековима.

Према извештајима, овај адаптоген може побољшати симптоме анксиозности и стреса. У студији из 2014. истраживачи су закључили да је асхвагандха „... постигла већа побољшања у резултатима на скали анксиозности или стреса (значајно боља у већини случајева) од плацеба.“

Студија објављена у Индиан Јоурнал оф Псицхологицал Медицине 2012. укључивала је 64 испитаника. Половина испитаника је прогутала ашваганду, а друга половина плацебо. Истраживачи су закључили да: "...висока концентрација екстракта корена Асхвагандха пуног спектра може безбедно и ефикасно повећати отпорност појединца на стрес, чиме се побољшава квалитет живота који се сам процењује."

Поред тога, рандомизована, двоструко слепа, плацебом контролисана студија из 2019. године такође је показала предности. У студији, 60 одраслих је добило 240 мг ашваганде или плацебо. Није било нежељених реакција ни у једној групи; резултати су показали да су они који су узимали ашваганду имали нижи јутарњи кортизол и ДХЕА-С хормоне у поређењу са плацебом. Ово доказује да ова биљка не само да смањује стрес, већ и смањује крвне маркере стреса. Препоручена доза: Асхвагандха - 250 до 1000 мг дневно.

Дакле, и ашваганда и родиола могу да ослободе стрес, дуге сате рада, стресне састанке, путовања на посао и пословна путовања — све ствари са којима се свакодневно суочавамо. Проналажење здравих и ефикасних начина за управљање стресом је кључно за опште здравље. За неке, медитација или молитва могу бити од помоћи, док други могу пронаћи утеху тако што ће се поверити пријатељу у временима потешкоћа или личне кризе. Редовна физичка активност или вежбање такође могу помоћи у смањењу акумулиране напетости, панике и анксиозности. Не треба одустати од здраве, уравнотежене исхране у време стреса. Храна коју једемо може ојачати наш ум и тело, а може и ослабити наш ум и тело. Иако је лако окренути се утешној храни када је живот тежак, морамо осигурати да наша тела буду нахрањена да би се носила са свакодневним стресом или изненадним, огромним стресом.

За оне којима је потребна додатна помоћ, горе наведени биљни додаци, минерали, витамини и етерична уља такође могу бити од користи.

Поред овога, можете користити и следеће природне методе за ублажавање стреса

Балзам од лимуна

Матичњак је популарна биљка коју користе милиони људи широм света. Научници га зову "мелисса оффициналис" (реч "Мелиса" је грчке етимологије и значи "пчела"), а матичњак има многа друга имена, као што су "нектар живота", "еликсир", укусна или "нектарска биљка" .

Матичњак је врста менте која потиче из јужне Европе, медитеранског региона и централне Азије. Има мале зелене листове у облику срца са гроздовима белих и жутих цветова. Матичњак се сматра биљком која ублажава стрес и користи се у медицини више од 500 година.

Неколико студија је показало да матичњак смањује укупне симптоме стреса и анксиозности. Сматра се да матичњак помаже у повећању хемикалије у мозгу ГАБА (гама-аминобутерна киселина). Ова хемикалија игра важну улогу у побољшању анксиозних поремећаја, а неки лекови на рецепт за побољшање симптома стреса и анксиозности циљају на овај пут.

Студија из 2017. године у Пхитотхерапи Ресеарцх анализирала је ефекте матичњака на ГАБА пут и открила да биљка може помоћи у ублажавању анксиозности и стреса. Чланак објављен 2016. такође је детаљније погледао једињења у матичњаку и закључио да садржи рецепторе који стимулишу ГАБА.

Све у свему, ове студије сугеришу да матичњак може бити ефикасан и сигуран за ублажавање стреса. Матичњак се може конзумирати као биљни додатак, као храна или као чај.

Витамин Б12

Витамин Б12 игра важну улогу у производњи ДНК и црвених крвних зрнаца и у обезбеђивању ефикасног функционисања нервног система тела. Многи људи којима недостаје витамин Б12 такође пате од анемије - телу недостаје довољно здравих црвених крвних зрнаца и обележено је тешком слабошћу и умором. Пошто тело не може да га произведе природним путем, да бисмо добили довољно Б12 морамо да га добијемо из спољашњих извора као што су храна и суплементи.

магнезијум

Магнезијум је познат као "минерал стреса". Током стреса, тело производи више хормона адреналина и кортизола, а магнезијум је неопходан за овај процес. Постоји још 350 биохемијских реакција у људском телу које захтевају довољно магнезијума да би ензими правилно функционисали.

Недостатак магнезијума је најчешћи недостатак у исхрани у мојој клиници, други после недостатка витамина Д. Људи који су под великим стресом или који узимају одређене лекове (тј. редукторе киселине и диуретике) су посебно угрожени. Недостатак магнезијума може се манифестовати следећим симптомима:

Многи људи знају да топла купка са Епсом соли може помоћи у ослобађању од стреса. Епсом соли су заправо соли магнезијума. Када се растворе у врућој води, магнезијум се апсорбује кроз кожу, дајући мишићима довољно магнезијума да се осећају мирно и опуштено.

Сваки дан саветујем својим пацијентима да узимају магнезијум. Доступан је у многим формулацијама као што су магнезијум оксид или хелатирани магнезијум. Препоручена доза: 200 до 500 мг дневно.

Све горе наведене природне методе се могу користити, као национална високотехнолошка биотехнолошка компанија која је специјализована за процес, продају и контролу квалитета производа за здравствену његу, као што је рходиола росеа екстракт у праху купити. Наша крајња мисија је да помогнемо купцима да контролишу трошкове прераде и побољшања квалитета сировина. Наша фабрика имплантата има преко 10 година искуства у извозу, која испоручује производе високог квалитета у потпуности у складу са прописима ЕУ. ТЦЛ Ингредиентс Цо., Лтд се посебно фокусира на производњу чистих природних биљака на бази биљака екстракт праха. Ови биљни екстракти у праху се широко користе у области здраве хране, дијететских суплемената, хране, пића, формулација за здравствену заштиту итд. ТЦЛ Ингредиентс Цо., Лтд је добио низ националних и међународних сертификата квалитета и квалификација за управљање, као што су Косхер, Халал и ИСО 9001.